Vorteile_Krafttraining

Vorteile Krafttraining

Präventive Ziele:

· Vorbeugung gegen Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen, Osteoporose, muskuläre Dysbalancen, usw.

· Kompensation des altersbedingten Kraftverlustes (ab dem 25. Lebensjahr!)

· Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates. Erhöhung der Festigkeit und Belastbarkeit von Sehnen, Knochen und Bändern.

· Verringerung des Verletzungs- und Verschleißrisikos im Alltag und beim Sport durch gesteigerte muskuläre Stabilität.

· Erhalt und Verbesserung der Leistungsfähigkeit und der Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates.

Körperformung:

· Aufbau von Muskelmasse

· Profilierung der Muskulatur und Gewebsstraffung

· Verringerung des Körperfettanteils

· Gewichtsreduktion

· Bei Untergewicht Steigerung des Körpergewichts durch Muskelzuwachs

Rehabilitative Ziele:

· Beschleunigung der Rehabilitation nach Verletzungen oder operativen Eingriffen am Bewegungsapparat.

· Kompensation von Überlastungs- und Abnutzungsschäden (z.B. Arthrose)

· Rascher Wiederaufbau der vollen Leistungsfähigkeit nach beschwerde- bzw. krankheitsbedingten Ruhepausen

Leistungssteigerung:

· Kraftzuwachs mit und ohne Muskelmassezunahme ist eine wichtige Grundlage für die meisten Sportarten.

· Kompensation nicht speziell oder nur unzureichend trainierter Muskelgruppen bei Sportarten mit überwiegend einseitiger Kraftbeanspruchung (z.B. Fußball, Tennis, usw.)

Psychische Effekte:

· Steigerung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls.

· Entwicklung von Körperbewusstsein und Verbesserung der Körperwahrnehmung.