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Psychische Effekte:

• Wirkt positiv auf das Wohlbefinden (vermindert depressive Stimmung)
• Erhöht bzw. verbessert die geistige Konzentrationsfähigkeit
• Hilft Stress und Anspannungen abzubauen.
• Verbessert die Körperwahrnehmung und entwickelt Körperbewusstsein.
• Steigerung des Selbstwertgefühls.

 

 

 

 

Vorteile Ausdauertraining

 

Präventive / Rehabilitative Ziele:

 

• Ökonomisierung der Herz-Kreislauf-Funktion (z.B. Senkung der Ruheherzfrequenz, bessere Sauerstoffversorgung des Gewebes, insbesondere der Muskulatur, usw.)
• Senkung der Risikofaktoren (Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes mellitus, usw.)
• Stärkung des Immunsystems
• Bessere Leistungsfähigkeit im Alltag, im Beruf und in der Freizeit
• Verbesserte Regenerationsfähigkeit nach Krankheit und Verletzung
• Verzögerung altersbedingtem Leistungsabfall und degenerativer Prozesse

 

Körperformung:

 

• Abbau von überflüssigem Körperfett
• Gewichtsreduktion
• Zusätzlicher Energieverbrauch

 

Leistungssteigerung:

 

• Verbesserung der allgemeinen und sportartbezogenen Leistungsfähigkeit auf Grund einer grösseren Ermüdungsresistenz
• Aufrechterhaltung eines hohen Leistungsniveaus in verschiedenen Sportarten und bessere Verträglichkeit eines erhöhten Trainingspensums

 

Regeneration:

 

• Beschleunigte Erholung und verbesserte Regenerationsfähigkeit nach Belastung (z.B. Krafttraining, anstrengender Arbeitstag, Krankheit, usw.)