Vorteile_Aerobic

Vorteile des Aerobic- und Gymnastiktrainings

Allgemeine Vorteile

Sicherung eines harmonischen Wachstums aller Organe und insbesondere die Kräftigung des Stütz- und Bewegungsapparates
Entwicklung der gesamten Muskulatur (nach Bedarf auch isolierter Muskelgruppen) und Erhaltung der Muskelkraft
Vergrösserung und Erhaltung der Beweglichkeit in allen Gelenken
Verbesserung des neuromuskulären Zusammenspiels, d.h. die Koordination von Bewegungen (Wegbahnung der Nervenleitungen)
Erhöhung der körperlichen Leistungs- uns Widerstandsfähigkeit
Gymnastik, um Haltungsschwächen und -schäden vorzubeugen bzw. zu bekämpfen (Rund-, Flach-, Hohlrücken und Skoliose u.a.)
Positives beeinflussen allgemeiner körperlich krankhafter Zustände (Fettsucht, Gicht, Herz- und Gefässkrankheiten, Nervenkrankheiten, usw.)
Wiederherstellung nach Krankheiten, Rehabilitation (z.B. nach Knochenbrüchen u.a.)
Wecken von Bewegungsfreude im Zeitalter des Bewegungsmangels

Spezielle Vorteile

Die trainierte Muskulatur kann mehr Sauerstoff aus dem durchströmenden Blut aufnehmen und mehr Energie für die Körperarbeit bereitstellen, als im untrainierten Zustand
Unter körperlicher und psychischer Belastung werden Herz und Gefässe weniger beansprucht
Ermüdungserscheinungen treten später auf
Neutralfettspiegel im Blut und im Blutzucker sinken durch Ausdauerbelastung
Das HDL-Cholesterin, welches Arteriosklerose (Gefässverengung) entgegenwirkt, steigt an
Das Körpergewicht stabilisiert sich in trainiertem Zustand auf einem geringeren Niveau
Die Hirndurchblutung ist nach einer Ausdauergymnastik deutlich gesteigert, vorher noch bestehende Müdigkeit und Konzentrationsschwäche verschwinden
Mit zunehmender Leistungssteigerung erhöht sich auch die Belastbarkeit im Alltag
Durch den rhythmischen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung kann des vegetative Nervensystem wieder zu einer gesunden Arbeitsweise zurückfinden