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Die positiven Effekte eines regelmässigen Beweglichkeitstrainings durch Dehnen

 

Primäre Dehneffekte*

 

• Verbesserung der Beweglichkeit, Vergrösserung des maximal erreichbaren Gelenkwinkels
• Steigerung der Zugtoleranz des Muskels, der Muskel hält höhere dehnende Kräfte aus
• Vorbeugung von Verletzungen
• Vermeidung und Abbau muskulärer Dysbalancen
• Verbesserung der Entspannungsfähigkeit des Muskels
• Abbau von Muskelverspannungen
• Beschleunigung der Regeneration
• Kurzzeitige Abnahme des Muskelruhetonus

 

Sekundäre Dehneffekte*

 

• Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit
• Verbesserung des Körpergefühls
• Verbesserung des Wohlbefindens
• Vorbeugung orthopädischer und funktioneller Beschwerden

 

* Anmerkung: Nicht alle hier aufgeführten Effekte sind derzeit wissenschaftlich bewiesen. Die Effekte werden von Praktikern auf Grund Ihrer Erfahrungen angenommen.

 

(nach Boeck-Behrens&Buskies, 1996, S.105)